허리 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있는데요. 흔한 통증이지만 인간의 몸에서 중심 축을 하는 허리에 문제가 생기면 일상생활에 큰 지장을 받게 됩니다. 허리 통증의 가장 흔한 원인을 꼽자면 척추에 무리를 주는 나쁜 자세인데요. 통증이 발생하지 않도록 평상시 잘 관리하는 것이 필요합니다.
허리 통증의 원인
허리 통증의 발생 원인은 여러가지에서 기인할 수 있습니다. 저도 허리 통증으로 많은 고생을 하였는데요. 젊었을 때는 허리가 안 좋으면 대수롭지 않게 넘겼습니다. 몸은 무리를 하면 근육이 뭉칩니다. 이 뭉친 근육을 풀어주고 아픈 허리를 풀어주기 위해 더 많이 움직였던 기억이 있는데요. 그러다 보면 좋아지는 경향이 많았습니다.
되돌아보면 참 무식한 방법이 아닐 수 없는데요. 지금은 몸을 사용하는 직업을 하지 않으니 허리 통증이 거의 없어졌습니다. 역시 고생하면 몸이 고달파지는 것을 깨닫게 되는데요. 최근에 딸이 나쁜 자세로 인해 척추에 문제가 생겨 허리에 통증과 함께 다리 저림 현상이 발생하여 걱정이 이만저만이 아닌데요. 허리 통증의 주요 원인을 살펴봅니다.
허리 통증과 나쁜 자세
많은 사람들이 잘못된 자세가 전반적인 건강에 미치는 영향을 과소평가하고 있습니다. 어깨나 등을 구부리면 등 근육과 인대에 불필요한 부담이 가해집니다. 이것은 시간이 지남에 따라 만성 요통으로 이어질 수 있습니다. 나쁜 자세의 일반적인 원인 중 하나는 책상에 앉아 오랜 시간을 보내는 것입니다.
장시간앉아 있는 부 자연스러운 자세는 코어 근육을약화시키고, 등 근육의 불균형을 유발할 수 있는데요. 이러한 불균형은 근육 긴장과 통증을 유발할 수 있습니다. 나쁜 자세와 허리 통증을 유발하는 또 다른 요인은 척추의 부적절한 정렬입니다. 척추가 틀어지면 등에 가해지는 체중 분포에 영향을 미쳐 특정 부위에 가해지는 중량이 증가하고 그에 따른 통증이 발생합니다.
허리 통증의 신체적인 원인
나쁜자세뿐만 아니라신체적인 원인에 의해서도 허리 통증이 발생 할수 있는데요. 허리 근육과 인대는 일상적인 활동이나 운동 중에 부상을 입을 수 있습니다. 잘못된자세, 과도한 활동, 갑작스러운 움직임 등이 허리 근육과 인대에 부담을 줄 수있으며, 이로 인해 통증이 발생되게 됩니다.
또한 디스크가 원인이 될 수 있습니다. 저의 딸이 병원에서 어린 나이에 허리 디스크라는 진단을 받았는데요. 원인을 찾아 본 결과 너무 푹신한 침대를 몇 년 간 사용한 것이 문제가 되지 않았나 여겨집니다. 디스크는 척추 뼈 사이에 위치한 고무판과 같은 조직입니다. 디스크의 손상이나 탈출이 발생하면 주변 신경을 압박하거나 자극할 수 있어 허리 통증을 유발하게 됩니다.
허리 통증은 척추 관절의 문제로도 발생할 수 있습니다. 척추는 서로 연결된 괸절로 구성되어 있습니다. 이러한 관절에 염증이 발생하면 요통을 느끼게 됩니다. 그리고 만성적인 척추 측만증, 척추 협착증, 척추 변형 등은 허리에 부담을 주어 통증을 유발하는 요인이 되기도 합니다.
허리 통증과 스트레스
스트레스가 허리 통증에 영향을 준다는 것은 새롭게 알게 된사실입니다. 스트레스가 모든 병에 원인이 된다는 것은 알았지만 요통과 관계가 있을 거라는 생각은 못했는데요. 스트레스를 받게되면 우리 몸은 근육 긴장과 긴장을 유발할 수 있는 호르몬을 방출한다고 합니다. 이러한 긴장은 종종 인체에 불편함과 통증을 유발하게 됩니다.
또한 스트레스는 사람의 수면 패턴에 부정적인 영향을 미칠 수 있는데. 수면 부족은 기존의 허리 통증을악화시키거나 미래에 통증이 발생할 가능성을 더 높일 수 있습니다. 또한 과식, 흡연, 또는 과도한 음주와 같은 건강에 해로운 습관에 더욱 기여하게 되고, 이러한 생활 방식 선택은 체중 증가 또는 신체 염증으로 이어질 수 있으며, 두 가지 모두 허리 통증의 위험을 증가 시킬 수 있습니다.
자세 개선 및 스트레스 관리
허리에 통증이 발생했다고 해서 바로 수술과 시술을 하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 일상 생활에서 잘 관리하여 건드리지 말고 잘 유지해서 사는 것이 중요한데요. 먼저 자세에 주의를 기울여야 합니다. 앉거나 서거나 걸을 때 하루 종일 올바른 자세를 유지하도록 노력해야 합니다. 코어 근육을 사용하고, 어깨의 긴장을 풀고 척추와 일직선을 유지합니다.
또 앉아 있는 직업을 가지고 있다면 정기적으로 휴식을 취하여 스트레칭과 가벼운 운동이 필요한데요. 장시간 앉아 있으면 척추에 무리를 주게 되어 허리 건강에 해롭습니다. 또 명상, 심호흡 등을 통해 스트레스에 대처하는 방법을 찾는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그리고 규칙적인 집중 운동을 통해 코어 근육을 강화하면 자세를 개선하고 허리를 지탱할 수 있습니다.
하지만 허리 통증이 날로 심해지거나 2주 이상 지속된다면 의료 전문가와 상담하는 것이 필수적인데요. 이때는 통증의 근본 원인을 진단하고, 적절한 치료를 받는 것이 오히려 생활 습관을 고치는 것 보다 더 중요할 수 있습니다. 나쁜 자세 및 스트레스와 같은 허리 통증의 근본 원인을 해결함으로써 불편함을 크게 줄이고, 더 건강한 삶을 사시길 바라봅니다. 허리 통증의 원인에 대해 살펴보았는데요. 일상 습관의 작은 변화가 장기적으로 큰 차이를 만들 수 있습니다.